[...] ulga, robie robie teraz na czczo, budze sie teraz sama jakos okolo godz. 4-5, pewnie przez te redukcje juz, ale akurat super mi podpasowalo teraz, wstaje sobie, kawka i cardio, 30 min to takie akurat, idealne na obudzenie sie. Sa dni, kiedy regeneracyjnie jestem na granicy, ale wystarczy 1 max 2 dni przerwy i jest powrot do normalnosci, [...]
[...] jem zbyt dużo węgli ostatnio, więc tym bardziej daje 10/10. Nabicie ogólne bardzo duże, żyły wychodzą. Naprawdę pod tym względem produkt jest świetny. Po treningu robiłem cardio i aż nieprzyjemnie mi spompowało nogi(może ktoś lubi pompę robiąc cardio, ja niezbyt). 4-pobudzenie 5/10 5-ogólne odczucia Wybrałem dzisiaj ten produkt, gdyż ma w [...]
[...] i Bigfoot prawie nic nie widział.. też stawiam na Caina uważam, że jest w stanie go sprowadzać, jest lepszy w stójce i w parterze, nie da się poddać i nie ma problemów z cardio ala Reem, ale Bigfoot potrafi uderzyć, będąc z góry może skończyć każdego, jest kompletny i ma dobry parter zawsze może jakiś sub wejść who knows.. to HW :-D Na pewno [...]
[...] 1 ciosem... Hunt w tej walce wykorzysta low kicki według mnie, ba nawet Carwin trafiał Juniora low kickami i to może być klucz do zwycięstwa dla Hunta.obaj nie są gigantami cardio... no obejrzałem dzisiaj znowu nawet Hunt vs Rothwell i mnie zdziwiło w 3 rundzie Rothwell trzyma ręce na kolanach nie patrzy na Hunta a Hunto idzie po obalenie,ale [...]
[...] wczoraj ogółem mało aktywności oprócz tańców i hulanek na imprezie, alkoholu w sumie mało wypiłem. Dzisiaj za to byłem w pracy 5 godzin, potem można by rzecz interwał i cardio %-) Dieta przez te 2 dni leżała przyznaję się ale nawet nie miałem apetytu na jedzenie, na imprezie podjadłem najwięcej chyba mięsa, trochę frytek i klusek śląskich. A [...]
Podczas pisania książki inni mieli czas :-) Na razie mam pracę podczas, której jestem aktywny fizycznie, ale na emeryturze, jeśli dożyję, to na pewno wprowadzę prawdziwe cardio, przynajmniej pół godziny co drugi dzień. No... to prawdziwe cardio po ch**u :))
[...] ciężaru palcami na suwnicy skośnej 12x85/15x85/15x85 Dieta trzymana, po zakończeniu tego tygodnia tylko jedna kromeczka chleba do śniadania, obcinam. Po tym tygodniu wejdą mi przymusowe aero/cardio, bez jakiegokolwiek planu, bo po prostu się nie da, zniknie z jadłospisu rybka i kurczaczek, wskoczy za to białko i randomowe mięso. Zobaczymy ;-)
[...] ławce skośnej 12x 18/ 18/ 18/ 21/ 21/ 4. Odwrotne rozpiętki w bramie - 25x0/ 20x1 szt/ 15x1 szt/ 15x2 szt/ 15x 2szt 5. Uginanie z hantlami - 12x8/ 12x 9/ 12x9/ 12x9 +20 min cardio W MC następym razem muszę trochę bardziej się skupić. Co do obciążenia to myślę że w następnym treningu będę mógł coś dorzucić jeszcze. No i zmienię na Sumo chyba bo [...]
[...] wspominałem wcześniej. Powrót do rotacji i samo podbicie węgli już sporo zmieniło. W końcu jakaś wyrazista i bardziej pełna zrobiła się sylwetka. Samopoczucie mimo tego że cardio dalej 2x dziennie nawet dobre. No i treningi po high carbach o wiele lepiej się kręcą. Tym razem z Emilem sporo wcześniej zadbamy o gospodarkę wodną u mnie [...]
Bo dokładnie tak jest. Dziwne jest to argumentowanie, że na czczo mniej glikogenu, i po 20 czy tam ilu minutach już się z tłuszczu pali. No kurde, przecież glikogen tak szybko się nie zużywa, nawet po całej nocy postu mamy go zapasu na tyle, że nie wypalimy go 20 minutami cardio, i potem już pali się tłuszcz %-) Palimy kcal i tyle, nic poza tym.
Marian dzisiaj już lepiej wszystko. Strzeliłem rano 45min cardio bez żadnego problemu, zjadłem , zapakowałem graty i na 8 pojechałem na siłkę. Zrobiłem zaj**iste plecy i aż mi się humor poprawił :D No i High Carb też zrobił swoje dzisiaj po ostatni 3 dniach LC. Zrobiłem nawet brownie dzisiaj na makro 60g B, 60g W i wyszła petarda a lepsze jest to [...]
No te 300g ww, to akurat najmniejszy problem %-). Tylko zajezdnia z tym cardio heh. Ciekawe jakie samopoczucie będzie na zerowym facie. PS. Na BF gość pisał, że je 2 tygodnie 3x dziennie 750mg B5 i 500mg winianu l-karnityny i wszystkie syfy mu zeszły.
[...] :P Korzystam póki jeszcze mam luźniejsze dni. Dzisiaj jakaś taka bezpłciowa ta niedziela. Od nie pamietam kiedy spędzona pierwszy raz w domu na wsi. Treningu siłowego i cardio nie robiłem, ogarnąłem rozpiski i lecę do pracy na 22. Jedzenie dzisiaj takie sobie. Rano jajecznica, później twaróg z wiórkami kokosowymi, omlet z płatków ryzowych i [...]
Poniedziałek Poczatek tygodnia to i klatka poleciała.Trening zrobiony nawet szybko no i zmniejszyłem cardio do 35 min. Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 2.Wycisk ława płaska 4 serie 3.Rozpiętki brama 4 serie 4.Hammer wycisk podchwyt 3 serie 5.Butterfly 3 serie https://iv.pl/images/30d4806d3b0c28ac179ba93dbc13bddf.md.jpg [...]
mika no prawda te nie mecza tak bardzo a jako cardio moge to traktowac i odpowiednio wydluzyc tak w ramach aerobow? Robilam dzisiaj trening w tym tygodniu tylko dwa razy mam taki zapierdyl w pracy przed swietami ze nie dalam rady wiecej{:-( I teraz najgorsze nie wiem jak moglam byc takim ulomem}:-( ale we wczesniejszych treningach wpisywalam zle [...]
[...] I. Przysiady 3 x 10 Sciaganie drazka nachwytem 3 x 10 Push-press 5 x 5 Wyciskanie plasko 3 x 10 + invert rows ok.10-15 ile dam rade na raz po tym delikatnie brzuch i 20min cardio II MC 3 x 10 Wioslowanie sztangielka 3 x 10 Zarzut, wykroki, push-press 5 x 5 Wyciskanie na lawce skosnej 3 x 10 znowu brzuch i 20 min cardio. W sumie to trening [...]
Lesnar miał zawsze bardzo dobre cardio, zaj**ista gala, wiadomo było, że jak Nunes to tylko w 1-2 rundzie i zrobiła to, Nunes dla Rousey to trudny matchup imo. Trudna walka do wytypowania na papierze tak samo Holm vs Nunes. Nunes wgl dostała ME UFC 200, rozj**ała mistrzynią w 1 rundzie. Lesnar kozak w formie, dawać zaległą walkę JDS vs Lesnar ! [...]